髪がパサパサするから栄養不足かも？髪にいい食べものがあれば食べる。睡眠不足気味だから、それも髪のパサパサに影響する？
髪がパサパサするのはヘアケアの問題、シャンプーとトリートメントを変えればパサパサ髪はまとまりやすい髪にできます。伸びた髪は死滅だから栄養を吸収しませんが、生えてくる髪は栄養がいります。
髪はケラチンとCMCで構成されているのでケラチンのもとになるアミノ酸を食べることで健康な髪が生えます。ケラチンをつくるアミノ酸のリジンは赤身肉や乳製品、大豆に含まれ、アルギニンは大豆や魚介類に含まれ、L-シスチンは小麦や大豆、カツオに、亜鉛は牡蠣や赤身肉、レバーに含まれます。髪を育てるにはプロテインやAGAクリニックで処方される高品質なサプリメントを飲んだり、大豆製品の豆乳や豆腐を食事にプラスすると髪にいいです。さらに、水を1日2リットルを分けて飲むと血流がよくなり酸素や栄養を届けやすく、脱水状態をさけられます。また、すき間時間に有酸素や筋トレ、ストレッチなど運動すると血流がよくなったり、疲れると寝付くまでの時間が短縮され睡眠不足も解消できます。
健康的な髪にするには五大栄養素のタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく意識して食べると髪もきれいです。伸びた髪をきれいにするのはシャンプーとトリートメントです。洗浄力が強いシャンプーを使い続けると、水に濡れただけでキューティクルは開くから、そこからケラチンが流出します。安いトリートメントは髪の表面に被膜をはるだけだから補修効果はありません。成分にこだわったサロン品質商品を使うとケラチンの流出を最小限にしたり、ケラチンを疑似的に髪に吸着させるから生えたての髪とかわらないような髪を維持できます。髪のパサパサをおさえるにはケラチンをつくる食べものとサロン品質商品をつかうと、自然なツヤのあるスタイリングしやすい髪にできます。
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